Khasiat Ikan Lele Bagi Kesehatan Otak dan Jantung – Ikan lele adalah jenis ikan air tawar yang banyak dibudidayakan. Hal ini karena dagingnya yang lumayan enak serta banyak orang bisa menikmatinya karena harganya yang lumyan murah. Namun ternyata tidak hanya murah dan enak rasanya saja, ikan yang mempunyai ciri khas kumis ini juga mempunyai khasiat bagi kesehatan. Nah, kali ini akan dibahas mengenai khasiat ikan lele untuk kesehatan.
4 Khasiat Ikan Lele Yang Belum Banyak Diketahui Orang
- Khasiat Ikan Lele Bagi Kesehatan Otak dan Jantung
Manfaat ikan leleyang pertama yakni sangat baik untuk jantung dan otak. Ikan lele memiliki banyak kandungan zat yang bermanfaat untuk kesehatan organ tubuh manusia. Beberapa diantaranya yakni kandungan omega 3 dan omega 6 yang sangat bagus untuk kesehatan otak dan jantung. Bagi anda yang ingin mendapat asupan omega 6 dan omega 3 yang baik, tidak perlu khawatir lagi sebab kita bisa mendapatkannya secara murah dengan mengkonsumsi ikan lele ini.
Kandungan omega 3 dan omega 6 pada ikan lele tak tanggung-tanggung. Sebanyak 220 mg asam lemak omega 3 dan sebanyak 875 mg asam lemak omega 6. Dengan tingginya ke dua kandungan omega 3 dan 6 yang ada di dalamnya, ikan lele sangat disarankan untuk dimasukkan dalam menu makanan kita.
- Sumber Protein yang Baik
Selain baik untuk organ jantung dan otak manusia, mengkonsumsi ikan lele juga bisa menambah asupan protein di tubuh. Protein yang terkandung dalam ikan lele cukup tinggi. 1 porsi ikan lele mengandung sebanyak 15,6 gram protein yang bisa memenuhi kebutuhan manusia akan asam amino. Kualitas protein yang ada di ikan lele juga sangat baik, mampu membangun otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, ikan ini sangat baik dikonsumsibagi anda yang ingin menambah asupan protein dan energi.
- Sumber Vitamin B 12
Khasiat ikan lele selanjutnya yakni sebagai sumber vitamin B 12. Dengan mengkonsumsi ikan lele, kebutuhan akan vitamin B 12 dalam tubuh bisa terpenuhi. Vitamin B 12 sendiri memiliki fungsi untuk memecah karbohidrat dan menjadikannya sebagai energi. Dengan asupan vitamin B 12 bagi tubuh yang terpenuhi, kita akan memiliki tenaga lebih dalam melakukan aktivitas keseharian.
- Rendah Merkuri
Khasiat ikan lele untuk kesehatan selanjutnya yakni bagi kesehatan ibu hamil. Kenapa begitu? Banyak isu yang beredar kalau ikan lele merupakan ikan yang banyak kandungan merkurinya. Seperti yang kita ketahui jika tubuh mengkonsumsi kandungan merkuri bisa merugikan kesehatan, khususnya kesehatan sistem saraf.
Ikan lele menjadi jenis ikan yang paling banyak dibudidayakan. Pembudidayaan ikan lele umumnya jauh sekali dari jangkauan merkuri, membuat ikan lele lebih aman sebab sudah jelas rendah kandungan merkurinya. Kandungan merkuri yang rendah pada ikan lele inilah yang menjadikannya jenis ikan yang dianjurkan sekali bagi seorang ibu hamil.
Demikianlah beberapa khasiat ikan lele yang bisa kita rasakan ketika mengkonsumsinya. Ternyata sangat banyak manfaat yang dikandung dari iken berkumis ini. Nah, bagaimana dengan pembaca sekalian? Sudahkan anda makan ikan lele hari ini??
Khasiat Ikan Lele Bagi Kesehatan Otak dan Jantung
1 comments:
Ada resiko nya tapi dibalik keuntungan omega 3 pada ikan lele , yaitu bakteri. Lele sanggup hidup dalam septictank loh kalo anda mau tau
Reply