Insomnia sebenarnya bukanlah suatu penyakit yang harus diperiksakan kedokter tapi sejenis gejala yang ada sebabnya. Penyebab insomniapun bermacam-macam contohnya seperti adanya kelainan emosional, penggunaan jenis obat-obatan secara berlebihan, stress, gelisah, ketakutan ataupun kelainan pada tubuh seseorang.
Siapa yang sering terkena insomnia ? hampir semua usia bisa terkena insomnia baik itu remaja maupun dewasa, jika anda adalah salah satu orang yang susah tidur terutama dimalam hari maka hal ini pasti menjadi suatu masalah tersendiri yang harus diketahui cara mengatasi insomnia secepatnya baik itu menggunakan cara alami maupun menggunakan obat tidur. Jika anda tidak segera mengatasinya maka dikhawatirkan bisa mengganggu aktivitas anda sehari-hari seperti bekerja, sekolah, kuliah, dan lainnya, karena efek dari insomnia ini seperti kurangnya konsenterasi dan ngantuk saat disekolah bisa membahayakan anda. Oleh karena itu lah pada kesempatan ini saya akan memberikan solusi bagi anda tentang cara mengatasi insomnia.
Apa Saja Cara Alami Untuk Mengatasi Insomnia ?
- Hindari Makanan yang berkafein tinggi
cara mengatasi insomnia yang pertama adalah dengan menghindari makanan yang mengandung kafein terutama pada malam hari, jika anda mengkonsumsi makanan tersebut maka jelas saja anda tidak akan mengantuk dan tetap terjaga selama tengah malam, oleh karena itu hindarilah makanan kafein seperti cokelat, kopi dan juga teh hangat.
- Hindari Melakukan Aktivitas Dikamar
Biasanya salah satu faktor insomnia adalah kebiasaan buruk anda yang masih melakukan aktivitas seperti menyelesaikan pekerjaan kantor dikamar, menggunakan handphone ataupun menonton televisi, jika ini merupakan kebiasaan anda maka ubahlah sejak sekarang karena jika anda melakukan hal tersebut secara terus-menerus bisa jadi akan merusak daya kerja otak anda. Karena bukan hanya manusia saja, otakpun butuh istirahat agar bisa melakukan tugasnya dengan baik keesokan harinya.
Baca juga : Efek Samping Kebanyakan Tidur Bagi Kesehatan
- Matikan Lampu Kamar
Cara mengatasi insomnia yang selanjutnya adalah dengan mematikan lampu kamar ketika tidur, taukah anda ? sinar atau cahaya sangat mempengaruhi proses produksi hormon melatonin pada diri anda, cahaya yang terlalu terang bisa menghambat produksi hormon tersebut yang akhirnya membuat anda susah untuk segera tidur. Oleh karena itu sebaiknya anda matikan seluruh cahaya yang ada didalam kamar anda, eits ! bukan hanya lampu saja yang anda matikan, tapi cahaya yang berasal dari televisi, komputer dan handphone juga harus anda matikan ya guys agar tidur anda bisa nyenyak dan tidak terganggu oleh cahaya apapun.
Nah, Seperti itulah beberapa contoh cara mengatasi insomnia yang bisa saya jelaskan, semoga dengan membaca artikel ini bisa membantu anda untuk tidur yang tenang serta terhindar dari insomnia yang sangat mengganggu dimalam hari.
Penyebab Insomnia Dan Cara Ampuh Mengatasinya